因“视”利导，明眸善睐，赏世间风华

风穿过梧桐叶的光斑、天边烧得浓烈的晚霞、孩子朝你奔跑时亮闪闪的眼睛、旧相册里泛黄的合照……我们感知的大多数美好与感动都来自这扇两厘米见方的“窗户”。2026年6月6日是第31个全国爱眼日。从1996年首次设立至今，爱眼日从不止是一年一度的提醒，更是在告诉每一个人：眼健康不是某个年龄段的“选修课”，是贯穿一生的“必修课”，每一个人、每一个人生阶段，都该拥有清晰地看见美好的权利，正如今年爱眼日官方主题“人人享有眼健康”。

当下这份权利正遭遇前所未有的挑战：电子设备早已融入学习、生活、工作。《中国眼健康白皮书》数据显示，我国居民人均每日屏幕接触时长已超6小时，“996盯电脑、躺平刷手机”已成常态。更值得警惕的是认知盲区的普遍存在：家长只盯着孩子的近视度数，却不知道3岁就耗光远视储备的孩子，小学阶段大概率会近视；年轻人把眼干、视物模糊当成“工作标配”，硬扛到视线变形才去检查，甚至是视网膜脱落前兆；老年人总觉得“年纪大眼就花是正常的”，一拖再拖拖成白内障、青光眼，最后造成不可逆的视力损伤。错误的习惯加上滞后的认知，让各类眼病正朝着“发病年轻化、患病普遍化”的趋势发展。

眼健康没有“万能公式”，不同年龄阶段的视觉发育特点不同，防护重点也各有侧重，找对方法才能高效护眼：

一、0-6岁 婴幼儿期：筑牢远视储备的“黄金防线”

0到6岁是孩子视觉发育的关键期，天生自带300度左右的“远视储备”，这是预防近视的“天然缓冲带”。学龄前拒绝闪光玩具、强光直射，并保证每天2小时以上的户外活动，让眼睛多接触自然光，能有效延缓远视储备消耗。建议每半年屈光筛查一次，不要等孩子频繁揉眼、眯眼才去医院，远视储备一旦耗尽，近视就再也“退不回去”。

二、7-18岁 青少年期：放缓近视发展脚步

学龄期是近视的高发期，保持“一尺一拳一寸”的读写姿势不是“老生常谈”：眼睛离书本一尺、胸口离桌沿一拳、握笔的手指离笔尖一寸，能最大程度减少用眼负担。牢记“20-20-20”法则：每用眼20分钟，远眺6米（20英尺）外至少20秒；控制电子产品的使用时间，拒绝黑暗里刷手机，避免睡前侧躺着刷手机“刷”出来散光。每年至少做2次眼健康检查，符合条件的可以在医生指导下用角膜塑形镜、低浓度阿托品等手段延缓近视进展，避免发展成高度近视。

近视发病年龄越小，进展越快，每推迟一年近视，就离高度近视远一步，并能显著降低高度近视引起的眼部并发症风险，如：视网膜变薄、脱落、黄斑病变等。

三、19-60岁 成年期：警惕小隐患，远离眼疾困扰

这个阶段的眼健康风险大多和长期不良用眼习惯、生活方式直接相关，最容易出现“小不适硬扛成大问题”的情况。

别把眼干、酸胀、偶尔视物模糊当成加班的常态，有意识的多眨眼，保持眼表湿润能大幅降低干眼症、迟发性近视的发病概率。600度以上的高度近视人群，尽量避开跳水、蹦极、举重这类会瞬间升高眼压的剧烈运动，一旦出现眼前黑影突然增多、伴随闪光感，别犹豫立刻去医院排查视网膜裂孔。对于糖尿病、高血压人群每年至少做1次眼底检查，能提前预警糖网病、眼底出血等代谢性眼病。如果出现看近物费劲、还伴随眼胀头痛，本身有老花基础的人尤其要及时排查早期青光眼风险。

四、60岁以上 老年期：摒弃老观念，科学诊治眼疾

老年人总觉得“老眼昏花是正常的”，但如果出现看东西视野磨砂玻璃感、重影、眼前有固定黑影、看直线变弯、看灯光有彩虹样光环等视野缺损情况，别硬扛，大概率是眼病的信号。不要盲信“白内障要等熟透了才能做”的老说法，现在的手术技术已经很成熟，拖得太久反而加大手术难度且容易引发青光眼、葡萄膜炎等并发症。青光眼、黄斑变性这些“沉默的致盲杀手”早期几乎没有症状，每年做一次眼底筛查很有必要，早发现、早干预，避免永久性视力损伤。

你有多久没有认真看过窗外的风景了？今天就放下手机，揉一揉酸胀的眼睛，看看远处的云，看看路边开得正好的花，看看身边人的脸——这个世界的所有鲜活与美好，本来就该被你清晰地看见。