在校园里，我们常说“立德树人，健康第一”。但现实是，无论是熬夜赶论文的学生，还是伏案攻坚的教职工，不规律作息与久坐不动，正让我们的血管承受着不该承受之重。2026年5月17日，是第22个“世界高血压日”。

今年的主题格外温暖而有力——“携手同行，控制血压”。

这不是一句口号，而是一次提醒：

别再把头晕当成太累，别再把心悸当作紧张，别再把身体的报警声当成小题大做。

控住血压，才守得住讲台上的从容，守得住书桌前的梦想，也守得住属于我们的长远未来。

什么是高血压？

高血压（Hypertension）是指血液在血管中流动时，对血管壁造成的侧压力持续高于正常的一种病理状态。

根据我国目前现行的官方指南《中国高血压防治指南（2024年修订版）》

及国家卫生健康委员会相关文件），高血压的诊断标准并非单一数值，而是根据测量场景不同而有所区分              

此外，若患者既往有高血压史，目前正在服用降压药，即使测量血压低于上述数值，仍应诊断为高血压。

为什么会得高血压？（病因与危险因素）

高血压的病因在医学上主要分为两大类，具体如下：

原发性高血压（约占90%~95%）

病因尚未完全明确，普遍认为是遗传易感性与多种环境因素长期交互作用的结果（即“多因素、多基因”致病）。

继发性高血压（约占5%~10%）

病因明确，由特定的疾病或药物引起。常见原因包括：

肾脏疾病：急慢性肾小球肾炎、糖尿病肾病、肾动脉狭窄等；

内分泌疾病：原发性醛固酮增多症、嗜铬细胞瘤、库欣综合征、甲状腺疾病等；

其他：主动脉缩窄、妊娠高血压综合征、药物（如非甾体抗炎药、激素、部分感冒药、避孕药）及长期大量饮酒、吸毒等。

注：当收缩压和舒张压分属于不同级别时，以较高的分级为准

高血压治疗

高血压治疗不仅仅是把血压降下来，关键在于落实“达标、平稳、综合”这三大原则，核心目的是最大限度降低心梗、脑卒中和肾衰等严重并发症的风险。

降压达标（根本）

无论采取何种手段，将血压控制在目标范围内是硬道理。对于大多数患者，一般建议将血压控制在130/80 mmHg以下。这是衡量治疗是否有效的第一标准，也是保护血管的根本。

平稳降压（关键）

血压波动比单纯的高血压更危险。建议患者优先选择每日一次的长效降压药，以维持24小时血压稳定。同时，必须坚持长期规范用药和健康生活方式，切忌血压一降就停药，造成血压“过山车”式的波动。

综合管理（保障）

高血压常伴随高血脂、高血糖等问题，需多管齐下：

选药精准：医生会根据是否合并心脏病、肾病等情况，个体化选择药物。

联合防护：对于心血管高风险人群，可能需要在医生指导下联用降脂药或抗血小板药。

代谢管理：定期监测血糖，预防糖尿病及其并发症的发生。 

高血压的误区与自救指南

误区一：“我没感觉，头不晕，肯定没病”

真相：高血压是“无声的杀手”，没有症状不代表没有伤害。

✅ 正确做法：

不要凭感觉估计血压。家庭自测是关键。建议35岁以上人群每年至少测量一次；高血压患者建议早晚各测一次，记录数据供医生参考。

误区二：“一旦吃上药，这辈子就离不开了”

真相：不是药戒不掉，是原发性高血压目前尚无法根治，需要长期控制。

✅ 正确做法：

切勿自行停药或减量。如果血压长期稳定（如半年以上），可在医生指导下尝试调整方案，但绝不能擅作主张。

误区三：“降压药伤肾，我不敢吃”

真相：高血压本身最伤肾，正规药物是为了保护靶器官。

✅ 正确做法：

早发现、早治疗。在医生指导下选择对肾脏有保护作用的降压药（如普利类或沙坦类）。服药期间遵医嘱定期复查血钾和肌酐，确保用药安全。

误区四：“偏方、保健品比西药好，无副作用”

真相：保健食品不能代替药品，根治高血压的偏方都是骗局。

✅ 正确做法：

认准国药准字。购买正规医疗机构开具的药物。如果确实想使用辅助降压的保健品（如鱼油、叶酸），请先咨询医生，且绝对不能停用处方药。

误区五：“我年纪大了，血压高点正常，不用管”

真相：年龄大不是放任血压升高的理由，高龄老人同样能从降压中获益。

✅ 正确做法：

对于<80岁的高血压患者，推荐诊室血压降至130/80 mmHg以下；对于≥80岁的高血压患者，建议诊室血压降至150/90 mmHg以下，可耐受者建议降至140/90 mmHg以下。

误区六：“今天量血压高了，赶紧多吃一片药”

真相：除非高血压危象，否则降压讲究平稳，切忌大起大落。

✅ 正确做法：

除非血压极高（如超过180/110mmHg并伴有不适），否则按原剂量服用。如果发现连续几天血压都偏高，应咨询医生调整整体方案，而不是临时加药。

误区七：“我只管吃药，吃喝玩乐无所谓”

真相：药物是盾牌，生活方式才是根基。

✅ 正确做法：

高血压患者日常管理遵循“限盐减重，运动戒烟，平和心态，均衡膳食”的原则，核心是减少心血管负担并辅助药物降压：

严格限盐：每人每日食盐摄入量控制在5克以下（约一个啤酒瓶盖平铺量），减少酱油、咸菜、加工肉制品等隐形高钠食物摄入。可选择低钠盐（肾病、高钾血症患者除外），增加富钾食物如香蕉、菠菜、菌类等摄入。

控制体重：将BMI控制在18.5-23.9kg/m²，男性腰围<90cm、女性<85cm

规律运动：规律的中等强度运动（如快走、慢跑、骑车、游泳、太极拳等），避免久坐。

戒烟限酒：彻底戒烟（包括二手烟），白酒每日不超1两，最好不饮酒。

均衡饮食：多吃蔬菜、水果、全谷物、低脂奶制品，减少饱和脂肪（肥肉、内脏）和胆固醇摄入。

睡眠情绪兼顾：避免情绪激动、长期焦虑，保证充足睡眠,成年人应保证7-9小数睡眠，有助于稳定血压。

校医院温馨提示：

如果你从未测过血压，或者有家族史、长期熬夜、口味重、体重偏高，欢迎来校医院免费测量。

控制血压，从了解开始；守护健康，从当下做起。

本文参考《中国高血压防治指南（2024年版）》《国家基层高血压防治管理指南2025版》等整理，具体诊断与治疗请遵校医院或专科医生医嘱。