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大学生的日常不是在食堂，就是在去外卖点的路上，那惊蛰时节怎么吃才养生呢？

多吃清淡蔬果：别总惦记着那些油腻的炸鸡、奶茶啦！像菠菜、春笋、草莓这些应季的蔬菜和水果，可是惊蛰养生的好帮手。菠菜能养肝补血，让你上课不犯困；春笋鲜嫩爽口，帮你清清肠胃的“垃圾”；草莓酸酸甜甜，补充维生素C，给身体加加油。食堂的清炒菠菜、春笋炒肉，或者自己买盒草莓当下午茶，简单又健康。

来碗祛湿粥：春天湿气重，煮一碗薏仁红豆粥就超棒。薏仁利水渗湿，红豆消肿解毒，宿舍没有锅也没关系，现在很多外卖都有养生粥。早上来一碗，肚子暖乎乎，还能把身体里的湿气“赶出去”，让你一整天都神清气爽。

憋了一整个冬天，是时候在校园里动起来了！

晨跑打卡：惊蛰后的早晨，空气清新得不像话。早起半小时，去操场跑几圈，不仅能呼吸新鲜空气，还能加快身体的新陈代谢，让你上午上课更有精神。和室友一起定个晨跑小目标，互相监督，说不定还能成为校园里的“晨跑达人”呢！

瑜伽拉伸：要是不喜欢跑步，在宿舍来一组简单的瑜伽拉伸也不错。下课后，铺上瑜伽垫，跟着视频做几个简单的动作，像猫牛式、下犬式，拉伸一下僵硬的肌肉，缓解久坐带来的酸痛。晚上睡觉前再来一组，还能帮你放松身心，睡个好觉。

大学生的夜生活总是丰富多彩，追剧、打游戏、熬夜开黑。但惊蛰后，可得调整调整啦！

早睡计划：尽量在晚上11点前上床睡觉，别小瞧这小小的改变。晚上11点到凌晨3点，是肝脏排毒的黄金时间，早睡能让肝脏好好工作，把身体里的毒素都清理掉。第二天起床，你会发现皮肤变好了，眼睛也更明亮了。

午睡充电：中午抽出20 - 30分钟打个盹，就像给手机充电一样，能让你下午满血复活。在宿舍、图书馆的午休区，找个安静的地方，舒舒服服地睡个午觉，下午上课、学习效率超高。

   春天天气多变，人的情绪也容易跟着起伏。

   多晒太阳：没课的时候，去校园的草坪上晒晒太阳，感受阳光的温暖。阳光能促进身体分泌血清素，让你心情愉悦，赶走那些莫名的小烦恼。

   和朋友聊聊天：要是心里有什么不开心，别一个人憋着，找室友、好朋友聊聊天。分享快乐，快乐加倍；分担烦恼，烦恼减半。在欢声笑语中，把坏情绪都抛到九霄云外。

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