2023年6月6日是全国第28个“爱眼日”视爱之光爱眼日宣传主题:“爱眼护眼从娃娃抓起，让祖国的未来，减少近视发生率。”

1、正确、合理地使用电子产品，并严格限制每日视屏时间。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟。学习时连续视屏时间30~40分钟，至少休息10分钟。年龄越小的儿童青少年视屏时间应越少。

2、学习间歇，科学护眼。线上学习或视屏后的间歇休息时间可以做些简单运动或家务劳动，也可以通过做眼保健操或者远眺来缓解视疲劳。宜伸展腰臂，在室内走动、做操、下蹲、仰卧起坐等；或立于窗前、阳台、门前接触自然光线。

3、安全正确做好眼操。做眼保健操前应按七步洗手法正确清洁双手。上午下午各做1次眼保健操，以合适的力度按摩眼周穴位、疏通经络、调畅气血，放松疲劳的睫状肌，预防视疲劳导致近视的发生发展。

4、户外活动需注意防护。居住在疫情低风险社区，每天户外活动时间不少于2小时，近视儿童青少年户外活动宜更长。户外活动包括散步、快走、慢跑、跳绳、拍球、打羽毛球、健身操等。居住在非低风险社区，可戴口罩在空旷场所进行非剧烈户外活动。保持社交距离不少于1米。

5、监测关注视力变化，养成良好习惯。家长应定期使用视力自测图对孩子视力进行监测，并按时记录健康管理日记，对影响孩子视力的不良习惯及时纠正。可通过亲子爱眼健身操和孩子一起运动，培养孩子养成良好运动习惯。视力筛查是发现眼睛存在异常最简单有效的方法，及时到眼科医疗机构进一步检查，查找出视力不良的原因，并进行相应的干预处理。诸如视力发育异常、视疲劳、部分眼病早期干预可以取得非常好的效果。

6、加强膳食营养健康。避免偏食挑食，导致与视力关系密切的蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素C、维生素E、类胡萝卜素、花青素及DHA等摄入不足，引起视力下降。倡导食用利于视觉健康的鱼类、胡萝卜、菠菜、西兰花、豆制品等视觉健康营养膳食。

7、合理安排居家生活。疫情期间家庭应营造良好的氛围，家长帮助孩子保持学习规律和生活节律，保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量。家长应多开展互动性趣味游戏，增进亲子交流。