运动会使人感觉更好，但有时骨头、肌肉或肌腱会受到伤害，以致身体突然运转不灵。大多数伤害是超负荷运动、运动不当或者热身活动的时间太短所致。现介绍一些运动受伤的急救方法：

擦伤：擦伤是体育运动中最常见的损伤。擦伤即表皮的损伤。如擦伤的部位较浅，只需涂红药水即可，不用包扎；擦伤的创面较脏或有渗血时，可先用生理盐水清创，然后涂上红药水。只是在受伤较重时才需要给伤口消毒，并贴上创可贴或外伤膏药。

肌肉拉伤：肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。此病主要是由运动过度或热身不足造成的，可根据疼痛程度判断受伤的轻重。运动中一旦有痛感应立即停止运动，并在痛点上用冰块或冷毛巾冷敷30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿，切忌搓揉及热敷。

挫伤：挫伤是指身体局部遭受钝器打击而造成的组织损伤。轻度挫伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化淤酊剂，还可用伤湿止痛膏贴敷局部。对较重的挫伤，可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药1次，每日进行1～2次理疗。

扭伤：扭伤是由于关节韧带及肌腱被过度牵拉所致。扭伤多发生在踝、膝、腕关节及腰部。不同部位的扭伤其处理方法也不同：急性腰扭伤，可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷后热敷；踝、膝、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷24小时，然后再热敷；如扭伤部位肿胀、皮肤青紫并有疼痛，可用陈醋半斤炖热后蘸敷伤处，每天2～3次，每次10分钟。

脱臼：即关节脱位。一旦发生脱臼，应让病人保持安静，不要随意活动，更不可揉搓脱臼的部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上。如脱臼部位在髂部，则应立即让病人躺在软垫上送医院处理。

伤筋这种伤痛是肌肉负担过重造成的。负重时疼痛加剧。处理方法：马上给受伤部位降温（最好冰敷30分钟至60分钟）。耽误一个小时的急救意味着增加一天的后处理。伤者至少要停止运动一周。