2、冬季保健应适当吃“冷”，常饮凉白开水有预防感冒之效。

3、香菇味道鲜美且具有防治流感的功效，常吃还能阻止血管硬化。

4、冬季常吃萝卜，可达到止咳化痰，清热解毒之功效。

5、多吃蔬菜、水果、豆类，适当增加山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜。

6、冬季想通过食物“保暖”，不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。

7、及时增加衣物，防止受凉。常吃些大蒜可以预防感冒。

8、积极参与健身运动，慢跑、爬山、散步、游泳等，增加自身抵抗力。

9、冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。